免疫力と筋肉の関係
免疫力を落とさないために
毎日の生活で心がけたいのが
自分の平熱を知ることです！
「体温が1度下がると免疫力は30％落ちる」と言われており平熱が36度を切る人は、
免疫力が低くなってかもなんですね。。
それを取り戻す方法の一つが
筋肉をつけることです。
運動をしていない状態でも
筋肉は常にエネルギーを代謝して熱を
つくっています。
体温のうち、約40％が筋肉から
産生されているみたいです。
間違ったダイエットで
体重を落としても
筋肉が落ちてしまっては
何にもならないのは
免疫力の面から考えても当然ね！
また筋肉を使った運動で分泌される
生理活性物質は、脂肪を分解することで
肥満の予防に役立つことがわかってる
みたいですよ！
筋肉の減少を防ぐためには
ウォーキングより少し負荷のかかる運動を
週2～3回続けることがポイントみたいですね！
やり過ぎも禁物
筋肉も回復期を作りましょう(*^_^*)
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